Trener, który zna twoje obciążenie tlenowe i siłowe
Inne aplikacje liczą tylko jeden rodzaj obciążenia. Bėga łączy oba w jedną liczbę gotowości, mówi w dowolnym języku i wysyła dzisiejszy trening na zegarek.
Wkrótce w App Store i Google Play
„We wtorek dwie godziny singla, więc dzisiejszy trening progowy zmienia się w spokojne wybieganie. Mocny akcent przechodzi na niedzielę.”
Żadna aplikacja, która patrzy tylko na bieganie, tego nie powie. To zdanie wymaga modelu, który zna każdy trening.
Jedna liczba gotowości. Dwa rodzaje zmęczenia.
Większość treningów obciąża oba układy naraz - tenis i tlenowy, i mięśniowy. Same ciężary prawie nie ruszają tętna, więc modele liczące obciążenie z tętna w ogóle ich nie widzą. Bėga dzieli każdy trening na oba układy, każdy regeneruje w swoim tempie, a następny mocny akcent planuje pod ten, który naprawdę cię ogranicza.
Metaboliczne - schodzi w tydzień
Biegi, rower, pływanie i bieganie po korcie. Jedyne obciążenie, które zegarek i inne aplikacje już mierzą.
Nerwowo-mięśniowe - zostaje do dwóch tygodni
Przysiady i martwe ciągi, ale też każdy wypad po skrót i każdy zeskok ze ściany. Tętno tego nie widzi, a to przez nie w piątek nogi są jak kłody.
Ciało ma ostatnie słowo
Gdy zmienność rytmu serca nie zgadza się z planem, Bėga ufa ciału i przelicza model od nowa.
Dla tych, którzy trenują na więcej niż jeden sposób
Jeśli tylko biegasz, wiele aplikacji już to ogarnia.
Bieganie i siłownia
Blok maratoński, który nie rujnuje przysiadu. Blok siłowy, który nie kosztuje długiego biegu.
Sport na korcie i siłownia
Tenis, piłka nożna czy koszykówka obok treningu siłowego - zmiany kierunku i skoki też liczą się do obciążenia siłowego, nawet jeśli zegarek nigdy nie widział sztangi.
Wspinaczka i sporty walki
Wszędzie tam, gdzie szarpiesz, rzucasz albo chwytasz. Bėga liczy to jako obciążenie siłowe, a nie kolejny lekki trening, którego tętno prawie nie zauważa.
Mówi dlaczego. I umie się kłócić.
Przy każdej rekomendacji widzisz trzy sygnały, na których się opiera. Nie zgadzasz się? Powiedz. Bėga zaproponuje kompromis, pokaże, jak ten trening odbije się na reszcie tygodnia, i tak pozwoli ci go zrobić. Zignorowanie rady to nie błąd - tak trener uczy się, ile naprawdę udźwigniesz.
- 01 Najpierw wniosek po ludzku, potem dowody
- 02 Realny kompromis, a nie zamknięty plan
- 03 Uzgodniony trening wysyłany na zegarek, rozpisany krok po kroku
Nogi zajechane po wtorku. Dziś spokojne 40 minut, próg przesuwam na niedzielę.
Czuję się dobrze. Zostawmy próg.
Twoja decyzja. Ale obciążenie nerwowo-mięśniowe jest na 78%, HRV spadło o 12% - w niedzielę za to zapłacisz. Pójdźmy na kompromis: 3 × 1 km zamiast 5, to samo tempo.
Zgoda.
Czyta zegarek, liczy, odsyła gotowy trening
Podłącz zegarek
Apple Watch przez Apple Health na iPhonie. Bėga wczytuje 28 dni historii, więc zna cię już pierwszego dnia. Czego zegarek nie złapał - trening siłowy, mecz, sesję na ściance, rundę sparingu - dopiszesz w pięć sekund.
Sprawdź poranne przypomnienie
Jedna rekomendacja czeka na ekranie blokady, zanim zawiążesz buty. Wyślij ją na zegarek, dopytaj dlaczego albo odmów - wszystko wprost z powiadomienia.
Trenuj z zegarka
Uzgodniony trening jest na zegarku rozpisany na kroki, tempa i cele. Bez zrzutów ekranu, bez wklepywania interwałów ręcznie.
Trener mówi w dowolnym języku
Aplikacja jest po litewsku, polsku i angielsku. Do trenera pisz w języku, w którym trenujesz. Powstaje w Wilnie - z myślą o zawodach, ligach i klubach obok.
„Kojos nuvarytos po antradienio teniso. Šiandien lengvas 40 min bėgimas, tempo treniruotė keliauja į sekmadienį.“
„Nogi masz zajechane po wtorkowym tenisie. Dziś spokojne 40 minut, mocny bieg przenoszę na niedzielę.“
“Legs are cooked from Tuesday’s tennis. Easy 40 today, threshold moves to Sunday.”
Stworzone przez kogoś, kto trenuje tak samo
Bėga zaczęła się od treningu jednej osoby - biegowych startów i ciężkiej siły w tym samym tygodniu, bez trenera, który połączyłby jedno z drugim. Powstaje w Wilnie, testowana najpierw przez sportowców, którzy trenują tak samo.
Pytania przed dołączeniem
Które zegarki działają?
Apple Watch przez Apple Health na iPhonie.
Czy Bėga działa na Androidzie?
Jeszcze nie - nie ma źródła z zegarka na Androida, które można podłączyć. Na ekranie konfiguracji zaznacz, którego używasz. Dodajemy źródła w kolejności, w jakiej sportowcy o nie proszą.
Ile to kosztuje?
Bėga Coach kosztuje 19,99 € miesięcznie. Plan roczny wychodzi taniej za miesiąc, a pierwsi testerzy dostają darmowy rok.
A jeśli tylko biegam?
Nadal zadziała - dostaniesz liczbę gotowości i zaplanowany trening. Chodzi o wszystko inne, co aplikacje do biegania zwykle pomijają.
Gdzie trafiają moje dane treningowe?
Są używane do zbudowania twojej liczby gotowości i doradzania na jej podstawie. Co zbieramy i dlaczego - sprawdź w Polityce prywatności.
Czy to porada medyczna?
Nie. Bėga doradza w sprawie obciążenia treningowego, a nie stanu zdrowia. Pełne zastrzeżenie znajdziesz w Regulaminie.
W jakich językach mówi?
Trener mówi w dowolnym języku. Aplikacja jest po litewsku, polsku i angielsku.
Kiedy mogę zacząć?
Bėga jest teraz w zamkniętej becie. Zapisz się na listę - napiszemy, gdy otworzy się kolejna grupa.
Dołącz przed premierą
Pierwsza grupa testerów dostaje rok za darmo i realny wpływ na to, jak trener się uczy. Później Bėga Coach kosztuje 19,99 € miesięcznie.
