Twój trener wie, że we wtorek robiłeś przysiady.
Każda aplikacja treningowa mierzy Twoje biegi i ignoruje siłownię. Bėga łączy jedno i drugie w jedną liczbę gotowości, prowadzi Cię według niej — w Twoim języku — i zapisuje trening prosto na zegarku.
„We wtorek mocno obciążyłeś nogi, więc dzisiejszy bieg w tempie progowym staje się lekkim biegiem. Ciężki trening przechodzi na niedzielę.”
Żaden trener skupiony tylko na kardio nie powie takiego zdania. Potrzebuje obu połówek Twojego treningu w jednym modelu.
Jedna liczba gotowości, złożona z dwóch rodzajów zmęczenia.
Ciężkie podnoszenie prawie nie podnosi tętna, więc każdy model obciążenia oparty na tętnie zupełnie je pomija. Bėga śledzi oba kanały osobno, z różnym tempem regeneracji, i ogranicza ciężkie bieganie według tego, który naprawdę Cię hamuje.
Obciążenie metaboliczne, znika mniej więcej w tydzień
Biegi, jazda, interwały. To jedyny kanał, który Twój zegarek i każda inna aplikacja już mierzą.
Obciążenie nerwowo-mięśniowe, utrzymuje się do dwóch tygodni
Przysiady, martwe ciągi, wyciskania. Niewidoczne dla tętna — i prawdziwy powód, dla którego w piątek nogi masz jak z drewna.
Nocne HRV koryguje model
Gdy zmienność rytmu serca nie zgadza się z planem, Bėga ufa Twojemu ciału i przelicza model na nowo.
Mówi dlaczego — i potrafi się spierać.
Każda decyzja przychodzi z trzema sygnałami, na których się opiera. Nie zgadzasz się — powiedz. Bėga złoży kontrpropozycję, pokaże, ile ten trening kosztuje resztę tygodnia, i tak pozwoli Ci go zrobić. Zignorowanie rady to nie błąd — tak trener uczy się, ile udźwigniesz.
- Werdykt prostym językiem, potem dowody
- Prawdziwa kontrpropozycja, a nie zamknięty plan
- Ustalony trening trafia na zegarek, z gotową strukturą
Nogi padnięte po wtorku. Dziś lekkie 40, próg przechodzi na niedzielę.
Czuję się dobrze. Zostaw ciężki.
Twoja decyzja. Ale obciążenie nerwowo-mięśniowe jest na 78 %, a HRV spadło o 12 %, więc w niedzielę za to zapłacisz. Spotkajmy się w połowie drogi: 3 × 1 km zamiast 5, to samo tempo.
Zgoda.
Odczytaj zegarek, przemyśl to, zapisz trening z powrotem.
Podłącz zegarek
Na start Garmin, zaraz potem Apple Watch. Bėga importuje 28 dni historii, żeby rozumieć Cię już pierwszego dnia, i pobiera Twoje treningi siłowe z Hevy albo z pięciosekundowego ręcznego wpisu.
Odbierz poranną decyzję
Jedna decyzja, czeka na ekranie blokady, zanim zawiążesz buty. Wyślij ją, zapytaj dlaczego albo się nie zgódź — wszystko z poziomu powiadomienia.
Przebiegnij to z nadgarstka
Ustalony trening trafia na zegarek jako trening strukturalny z krokami, tempami i celami. Bez zrzutów ekranu, bez ręcznego wklepywania interwałów.
Trener, który mówi tak, jak trenujesz.
Litewski, polski i angielski od pierwszego dnia, a nie doklejone później tłumaczenie. Zbudowane w Wilnie — pod zawody i kluby biegowe, które naprawdę masz obok.
„Kojos nuvarytos po antradienio pritūpimų. Šiandien lengvas 40 min bėgimas, tempo treniruotė keliauja į sekmadienį.“
„Nogi masz zajechane po wtorkowych przysiadach. Dziś spokojne 40 minut, mocny bieg przenoszę na niedzielę.“
“Legs are cooked from Tuesday’s squats. Easy 40 today, threshold moves to Sunday.”
Wejdź, zanim zrobią to sklepy.
Pierwsza grupa testerów dostaje rok za darmo i bezpośrednią linię do modelu treningowego trenera. Wymagany Garmin, wymagane bieganie i siłownia, cierpliwość mile widziana.
