MI treneris, kas treniņus pats ieliek tavā pulkstenī
Vairs nav jāiekopē Garmin ekrānuzņēmumi čatā. Vairs nav jāievada plāns pulkstenī ar roku. Bėga nolasa tavus treniņus, sastāda plānu un pati ieliek katru treniņu pulkstenī. Gribi ko mainīt? Pajautā trenerim.
Drīzumā App Store un Google Play
Kā tas strādā
Savieno vienreiz. Tālāk tikai trenējies.
-
Savieno pulksteni
Garmin vai Apple Watch ar Apple Health iPhone tālrunī. Treneris pats nolasa katru treniņu – nekas nav jāfotografē vai jākopē. Apple Health atnes 28 dienu vēsturi, bet Garmin dati sākas no savienošanas dienas.
-
Treneris sastāda tavu nedēļu
Bėga plāno pēc visa, ko dari, arī pēc spēka treniņiem un spēlēm, ko pulkstenis gandrīz nepamana – to ierakstīšana aizņem piecas sekundes. Katru rītu šodienas treniņš un tā iemesls gaida bloķēšanas ekrānā.
-
Un tas jau ir pulkstenī
Katrs treniņš pats nonāk tavā Garmin vai Apple Watch – ar posmiem, tempiem un mērķiem. Palūdz trenerim to pārcelt vai mainīt, un pulkstenis sekos. Nekas nav jāievada ar roku.
Pajautā trenerim
Pajautā - un plāns mainās
Pasaki trenerim, ka sāp celis, ceturtdien brauc prom vai gribi smagāku nedēļu. Viņš pārkārto treniņus, parāda, kā katra izmaiņa ietekmēs pārējo nedēļu, un pulkstenis atjaunojas pats. Katram ieteikumam redzams iemesls – un treniņu vienmēr vari izpildīt pa savam.
- 01 Jautā vienkāršiem vārdiem, jebkurā valodā
- 02 Redzi, kāpēc, un iebilsti, ja nepiekrīti
- 03 Jaunais treniņš jau pulkstenī – nekas nav jāievada
● Modelis
„Otrdien divas stundas spēlēji tenisu vienspēlēs, tāpēc šodienas sliekšņa skrējiens kļūst par vieglu. Smagais treniņš pārceļas uz svētdienu.”
Neviena lietotne, kas skatās tikai uz skriešanu, to nepateiks. Tam vajag modeli, kas zina katru tavu treniņu.
Skaita to, ko pulkstenis neredz
Smags spēka treniņš pulsu gandrīz nekāpina, tāpēc neviens uz pulsa balstīts modelis to neredz. Bėga katru treniņu sadala izturības un spēka slodzē, un nākamo smago dienu plāno pēc tās, kas tevi patiešām ierobežo.
Izturības kanāls
~7d
Metabolā slodze – pāriet aptuveni nedēļā
Skrējieni, ritenis, peldēšana un skraidīšana starp punktiem. Vienīgais kanāls, ko tavs pulkstenis jau mēra.
Spēka kanāls · kopš otrdienas
≤14d
Neiromuskulārā slodze – saglabājas līdz divām nedēļām
Pietupieni un vilkmes, bet arī katrs izklupiens pēc bumbas un katrs nolēciens no sienas. Pulss tos neredz – un tieši tāpēc piektdien kājas ir kā koka.
Pēdējais vārds - tavam ķermenim
Kad tava sirds ritma variabilitāte nesaskan ar plānu, Bėga uzticas ķermenim un pa nakti pārrēķina modeli.
Kam tas paredzēts
Tiem, kuru treniņi neietilpst vienā rāmī
Ja tikai skrien, to labi dara jau daudzas lietotnes.
Skriešana un spēks
Maratona cikls, kas nesagrauj pietupienu. Spēka cikls, kura dēļ nav jāatsakās no garā skrējiena.
Laukuma sports un zāle
Teniss, futbols vai basketbols līdzās spēka treniņiem. Virziena maiņas un lēcieni arī tiek skaitīti kā spēka slodze, lai gan pulkstenis stieni nekad nav redzējis.
Kāpšana un cīņas sporti
Visur, kur vēzē, met vai satver. Bėga to skaita kā spēka slodzi, nevis kā vēl vienu vieglu treniņu, ko pulss tik tikko pamana.
Valoda
Treneris runā jebkurā valodā
Lietotne ir lietuviešu, latviešu, poļu, vācu un angļu valodā. Raksti trenerim tajā valodā, kurā trenējies. Radīts Viļņā – tavām sacensībām, līgām un klubiem, kas tiešām ir tuvumā.
Lietuvių
„Kojos nuvarytos po antradienio teniso. Šiandien lengvas 40 min bėgimas, tempo treniruotė keliauja į sekmadienį.“
Latviešu
„Kājas vēl nav atgājušas pēc otrdienas tenisa. Šodien mierīgas 40 minūtes, tempa skrējienu pārceļu uz svētdienu.”
Polski
„Nogi masz zajechane po wtorkowym tenisie. Dziś spokojne 40 minut, mocny bieg przenoszę na niedzielę.“
Deutsch
„Die Beine sind vom Tennis am Dienstag noch platt. Heute locker 40 Minuten, der Tempolauf wandert auf Sonntag.“
English
“Legs are cooked from Tuesday’s tennis. Easy 40 today, threshold moves to Sunday.”
Jautājumi
Jautājumi pirms pieteikšanās
Ar ko tas atšķiras no čatbota?
Čatbots zina tikai to, ko tajā iekopē, un tā plānu pulkstenī tik un tā jāievada ar roku. Bėga pati nolasa pulksteņa datus, katru treniņu ieliek pulkstenī un maina tos, kad tu palūdz.
Kuri pulksteņi der?
Garmin un Apple Watch ar Apple Health iPhone tālrunī. Bėga vienlaikus nolasa tikai vienu avotu – pievienojot jaunu, vecais tiek atvienots.
Vai Bėga strādā ar Android?
Jā, ar Garmin pulksteni – lietotnē savieno Garmin Connect. Apple Health darbojas tikai iPhone tālrunī.
Cik tas maksā?
Bėga Coach maksā 19,99 € mēnesī. Gada plāns mēnesī iznāk lētāk, un pirmie testētāji saņem gadu bez maksas.
Un ja es tikai skrienu?
Tik un tā strādās – pulkstenī saņemsi treniņu plānu un gatavības skaitli. Būtība ir viss pārējais, ko skriešanas lietotnes parasti ignorē.
Kur nonāk mani treniņu dati?
Tos izmanto, lai tevi trenētu: plānotu treniņus, paskaidrotu katru ieteikumu un ieliktu treniņus pulkstenī. Ko mēs vācam un kāpēc – lasi Privātuma politikā.
Vai tā ir medicīniska konsultācija?
Nē. Bėga dod padomus par treniņu slodzi, nevis veselības stāvokli. Pilnu atrunu atradīsi Pakalpojumu noteikumos.
Kādās valodās tas runā?
Treneris runā jebkurā valodā. Lietotne ir lietuviešu, latviešu, poļu, vācu un angļu valodā.
Kad varu sākt?
Bėga pašlaik ir slēgtajā beta versijā. Piesakies sarakstā – uzrakstīsim, kad atvērsies nākamā grupa.
Agrīna piekļuve
Piesakies pirms starta
Pirmā testētāju grupa saņem gadu bez maksas un reālu ietekmi uz to, kā treneris mācās. Pēc tam Bėga Coach maksā 19,99 € mēnesī.
