Ein KI-Coach, der deine Workouts auf die Uhr bringt
Schluss mit Garmin-Screenshots im Chat. Schluss mit dem Abtippen des Plans in die Uhr. Bėga liest dein Training, schreibt deine Einheiten und bringt sie automatisch auf deine Uhr. Du willst etwas ändern? Frag den Coach.
Bald im App Store und bei Google Play
So funktioniert's
Einmal verbinden. Dann nur noch trainieren.
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Verbinde deine Uhr
Garmin oder Apple Watch über Apple Health auf dem iPhone. Der Coach liest jede Einheit direkt von dort – nichts zu screenshotten oder einzufügen. Apple Health bringt 28 Tage Verlauf mit, Garmin-Daten beginnen am Tag der Verbindung.
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Der Coach schreibt deine Woche
Bėga plant mit allem, was du machst – auch mit Krafteinheiten und Matches, die deine Uhr kaum bemerkt. Eine davon nachzutragen dauert fünf Sekunden. Jeden Morgen wartet die heutige Einheit samt Begründung auf deinem Sperrbildschirm.
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Schon auf deiner Uhr
Jede Einheit landet von selbst auf deiner Garmin-Uhr oder Apple Watch, mit allen Abschnitten, Pace-Vorgaben und Zielen. Bitte den Coach, eine zu verschieben oder zu ändern, und deine Uhr zieht nach. Nichts von Hand abtippen.
Frag den Coach
Einfach fragen. Der Plan passt sich an.
Sag dem Coach, dass dein Knie zwickt, du am Donnerstag unterwegs bist oder eine härtere Woche willst. Er baut deine Einheiten um, zeigt, was jede Änderung für den Rest der Woche bedeutet, und deine Uhr aktualisiert sich von selbst. Zu jeder Empfehlung bekommst du die Begründung – und du kannst die ursprüngliche Einheit trotzdem jederzeit machen.
- 01 Frag ganz normal, in jeder Sprache
- 02 Sieh das Warum – und widersprich, wenn du es anders siehst
- 03 Die neue Einheit ist auf deiner Uhr – ohne Abtippen
● Das Modell
„Du hast am Dienstag zwei Stunden Einzel gespielt, also wird dein Schwellenlauf heute zum lockeren Lauf. Die harte Einheit rückt auf Sonntag.“
Keine App, die nur Ausdauer zählt, kann diesen Satz sagen. Dafür muss jede deiner Einheiten in einem Modell stecken.
Es zählt das Training, das deine Uhr übersieht
Schweres Krafttraining treibt den Puls kaum hoch, also übersieht es jedes Belastungsmodell, das auf der Herzfrequenz aufbaut. Bėga teilt jede Einheit in Ausdauer- und Kraftbelastung auf und plant deinen nächsten harten Tag nach dem, was dich gerade wirklich bremst.
Ausdauer
~7d
Stoffwechselbelastung – nach etwa einer Woche abgebaut
Läufe, Radfahrten, Schwimmen und das Laufen zwischen den Ballwechseln. Das Einzige, was deine Uhr schon misst.
Kraft · seit Dienstag
≤14d
Neuromuskuläre Belastung – hält bis zu zwei Wochen an
Kniebeugen und Kreuzheben, aber auch jeder Ausfallschritt zum Stoppball und jede Landung von der Wand. Für den Puls unsichtbar – und der Grund, warum sich deine Beine am Freitag wie Blei anfühlen.
Dein Körper hat das letzte Wort
Wenn deine Herzfrequenzvariabilität dem Plan widerspricht, vertraut Bėga deinem Körper und gewichtet das Modell über Nacht neu.
Für wen
Für Training, das in keine Schublade passt
Wenn du nur läufst, gibt es dafür schon viele gute Apps.
Laufen und Kraft
Ein Marathonblock, der deine Kniebeuge nicht ruiniert. Ein Kraftblock, der dich nicht deinen langen Lauf kostet.
Ballsport und Kraftraum
Tennis, Fußball oder Basketball zusätzlich zum Krafttraining. Richtungswechsel und Sprünge zählen als Kraftbelastung, auch wenn deine Uhr nie eine Hantel gesehen hat.
Klettern und Kampfsport
Überall, wo du schwingst, wirfst oder greifst. Bėga zählt das als Kraftbelastung – nicht als weitere lockere Einheit, bei der dein Puls nur mit den Schultern zuckt.
Sprache
Der Coach spricht jede Sprache
Die App gibt es auf Litauisch, Lettisch, Polnisch, Deutsch und Englisch. Schreib dem Coach in der Sprache, in der du trainierst. Entwickelt in Vilnius.
Lietuvių
„Kojos nuvarytos po antradienio teniso. Šiandien lengvas 40 min bėgimas, tempo treniruotė keliauja į sekmadienį.“
Latviešu
„Kājas vēl nav atgājušas pēc otrdienas tenisa. Šodien mierīgas 40 minūtes, tempa skrējienu pārceļu uz svētdienu.”
Polski
„Nogi masz zajechane po wtorkowym tenisie. Dziś spokojne 40 minut, mocny bieg przenoszę na niedzielę.“
Deutsch
„Die Beine sind vom Tennis am Dienstag noch platt. Heute locker 40 Minuten, der Tempolauf wandert auf Sonntag.“
English
“Legs are cooked from Tuesday’s tennis. Easy 40 today, threshold moves to Sunday.”
FAQ
Fragen vorab
Was ist der Unterschied zu einem Chatbot?
Ein Chatbot kennt nur, was du hineinkopierst, und seinen Plan tippst du trotzdem selbst in die Uhr. Bėga liest die Daten deiner Uhr selbst, bringt jede Einheit auf deine Uhr und ändert sie, wenn du fragst.
Welche Uhren funktionieren?
Garmin sowie Apple Watch über Apple Health auf dem iPhone. Bėga liest immer nur eine Quelle – verbindest du eine neue, ersetzt sie die alte.
Funktioniert Bėga mit Android?
Ja, mit einer Garmin-Uhr – verbinde Garmin Connect in der App. Apple Health gibt es nur auf dem iPhone.
Was kostet das?
Bėga Coach kostet 19,99 € im Monat. Mit dem Jahresabo zahlst du pro Monat weniger, und die erste Testgruppe bekommt ein Jahr gratis.
Und wenn ich nur laufe?
Funktioniert trotzdem – du bekommst einen Trainingsplan auf deiner Uhr und einen Bereitschaftswert. Der eigentliche Punkt ist aber alles andere, was du machst und was Lauf-Apps meist ignorieren.
Wohin gehen meine Trainingsdaten?
Wir nutzen sie, um dich zu coachen: deine Einheiten planen, jede Empfehlung erklären und die Workouts auf deine Uhr bringen. Was wir erheben und warum, steht in der Datenschutzerklärung.
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Bėga coacht deine Trainingsbelastung, keine gesundheitlichen Beschwerden. Den vollständigen Haftungsausschluss findest du in den Nutzungsbedingungen.
Welche Sprachen spricht Bėga?
Der Coach spricht jede Sprache. Die App gibt es auf Litauisch, Lettisch, Polnisch, Deutsch und Englisch.
Wann kann ich loslegen?
Bėga ist in der geschlossenen Beta. Trag dich in die Warteliste ein, und wir schreiben dir, sobald die nächste Gruppe startet.
Früher Zugang
Sei vor dem Start dabei
Die erste Testgruppe bekommt ein Jahr gratis und echten Einfluss darauf, wie der Coach lernt. Danach kostet Bėga Coach 19,99 € im Monat.
