Treneris, kuris žino tavo ištvermę ir jėgą
Kitos programos mato tik vienos rūšies krūvį. „Bėga“ sudeda abu į vieną pasirengimo skaičių, pataria bet kuria kalba ir siunčia šiandienos treniruotę į laikrodį.
Netrukus „App Store“ ir „Google Play“
„Antradienį dvi valandas žaidei vienetų tenisą, tad šiandienos slenksčio bėgimas virsta lengvu. Sunki treniruotė keliasi į sekmadienį.“
Nė viena programėlė, kuri žiūri tik į bėgimą, to nepasakys. Tam reikia modelio, kuris žino kiekvieną tavo treniruotę.
Vienas pasirengimo skaičius. Dvi nuovargio rūšys.
Beveik viskas, ką darai, iškart krinta į abu kanalus - teniso rungtynės yra ir aerobinis, ir stipriai ekscentrinis krūvis. Sunki jėgos treniruotė pulso beveik nekelia, tad joks iš pulso skaičiuojamas modelis jos nemato. „Bėga“ kiekvieną treniruotę padalija į du kanalus, kurie atsigauna skirtingu greičiu, o kitą sunkią treniruotę planuoja pagal tą, kuris tave iš tikrųjų riboja.
Metabolinis krūvis, praeina maždaug per savaitę
Bėgimai, dviratis, plaukimas ir lakstymas tarp taškų. Šį kanalą tavo laikrodis ir visos kitos programėlės jau matuoja - tik jį.
Neuroraumeninis krūvis, laikosi iki dviejų savaičių
Pritūpimai ir mirties trauka, bet ir kiekvienas išpuolis prie kamuolio, kiekvienas nušokimas nuo sienelės. Pulsas jų nemato - ir būtent dėl jų penktadienį kojos kaip medinės.
Paskutinis žodis - tavo kūno
Kai tavo širdies ritmo kintamumas nesutaria su planu, „Bėga“ patiki kūnu ir perskaičiuoja modelį.
Sukurta tiems, kurie treniruojasi ne vienu būdu
Jei bėgi vienas, tai jau moka daug programų.
Bėgimas ir jėga
Maratono ciklas, kuris nesugriauna pritūpimo. Jėgos blokas, kuris nekainuoja ilgo bėgimo.
Aikštelės sportas ir jėgos treniruotės
Tenisas, futbolas ar krepšinis šalia jėgos - krypties keitimai ir šuoliai irgi patenka į jėgos krūvį, nors laikrodis niekada nematė štangos.
Laipiojimas ir kovos sportai
Visur, kur suki, meti ar griebi. „Bėga“ tai skaito kaip jėgos krūvį, o ne dar vieną lengvą treniruotę, kurios tavo pulsas vos pastebi.
Pasako kodėl - ir moka pasiginčyti
Prie kiekvieno patarimo matai tris signalus, kuriais jis remiasi. Nesutinki - pasakyk. „Bėga“ pasiūlys kompromisą, parodys, kaip ta treniruotė atsilieps likusiai savaitei, ir vis tiek leis ją atlikti. Padaryti savaip nėra klaida - taip treneris supranta, kiek gali pakelti.
- 01 Pirma išvada žmonių kalba, tada įrodymai
- 02 Tikras kompromisas, o ne užrakintas planas
- 03 Sutarta treniruotė atsiranda laikrodyje - su žingsniais ir tempais
Kojos nuvarytos po antradienio. Šiandien lengvas 40, slenkstis keliasi į sekmadienį.
Jaučiuosi gerai. Palik sunkų.
Tavo valia. Bet neuroraumeninis krūvis 78 %, o ŠRV žemesnis 12 %, tad sekmadienį už tai sumokėsi. Susitarkim per pusę: 3 × 1 km vietoj 5, tas pats tempas.
Sutarta.
Nuskaito laikrodį, viską sudėlioja, grąžina treniruotę
Prijunk laikrodį
„Apple Watch“ per „Apple Health“ „iPhone“ telefone. „Bėga“ įsikelia 28 dienų istoriją, kad suprastų tave jau pirmą dieną, ir per penkias sekundes leidžia įrašyti tai, ko laikrodis nepagavo - jėgos treniruotę, rungtynes, laipiojimo treniruotę, sparingo raundą.
Gauk rytinį priminimą
Vienas patarimas, laukiantis užrakinimo ekrane dar prieš tau apsiaunant batus. Nusiųsk į laikrodį, paklausk kodėl arba nesutik - viskas tiesiai iš pranešimo.
Treniruokis pagal laikrodį
Sutarta treniruotė atsiduria laikrodyje su žingsniais, tempais ir tikslais. Jokių ekrano nuotraukų, nereikia ranka suvedinėti intervalų.
Treneris kalba bet kuria kalba
Programėlė - lietuvių, lenkų ir anglų. Treneriui rašyk ta kalba, kuria treniruojiesi. Kurta Vilniuje - tavo varžyboms, lygoms ir klubams, kurie iš tikrųjų šalia.
„Kojos nuvarytos po antradienio teniso. Šiandien lengvas 40 min bėgimas, tempo treniruotė keliauja į sekmadienį.“
„Nogi masz zajechane po wtorkowym tenisie. Dziś spokojne 40 minut, mocny bieg przenoszę na niedzielę.“
“Legs are cooked from Tuesday’s tennis. Easy 40 today, threshold moves to Sunday.”
Kurta žmogaus, kuris treniruojasi taip pat
„Bėga“ prasidėjo nuo vieno žmogaus treniruočių - bėgimo lenktynių ir sunkios jėgos ta pačia savaite, neturint trenerio, kuris sujungtų abu. Kuriama Vilniuje, pirmiausia išbandoma sportininkų, kurie treniruojasi taip pat.
Klausimai prieš prisijungiant
Kokie laikrodžiai tinka?
„Apple Watch“ per „Apple Health“ „iPhone“ telefone.
Ar „Bėga“ veikia su „Android“?
Kol kas ne - nėra „Android“ laikrodžio šaltinio, kurį būtų galima prijungti. Nustatymų ekrane pažymėk, kurį naudoji. Šaltinius pridedame ta tvarka, kuria sportininkai jų prašo.
Kiek tai kainuoja?
„Bėga Coach“ kainuoja 19,99 € per mėnesį. Metinis planas kainuoja mažiau per mėnesį, o pirmieji testuotojai gauna nemokamus metus.
O jei tik bėgioji?
Vis tiek veiks - gausi pasirengimo skaičių ir suplanuotą treniruotę. Esmė - viskas kita, ką bėgimo programos dažniausiai praleidžia.
Kur keliauja mano treniruočių duomenys?
Jie naudojami pasirengimo skaičiui sudaryti ir patarimams pagal jį. Ką renkame ir kodėl - skaityk Privatumo politikoje.
Ar tai medicininė konsultacija?
Ne. „Bėga“ pataria dėl treniruočių krūvio, o ne sveikatos būklės. Visą išlygą rasi Paslaugų teikimo sąlygose.
Kokiomis kalbomis kalba?
Treneris kalba bet kuria kalba. Programėlė - lietuvių, lenkų ir anglų.
Kada galiu pradėti?
„Bėga“ dabar yra uždaroje beta versijoje. Užsirašyk į sąrašą - parašysime, kai atsidarys kita grupė.
Užsirašyk iki pasirodymo
Pirmoji testuotojų grupė gauna nemokamus metus ir realią įtaką tam, kaip treneris mokosi. Vėliau „Bėga Coach“ kainuoja 19,99 € per mėnesį.
